Domande frequenti sull'allenamento di Muay Thai a Phuket
1. Come faccio a sapere se la Muay Thai fa per me?
Non lo farai a meno che non lo provi! Ci sono alcune opzioni se non hai mai provato questo sport prima. In primo luogo, potresti fare un paio di sessioni individuali in una palestra locale a casa tua. Negli ultimi anni la popolarità della Muay Thai è aumentata, quindi ci sarà sicuramente una struttura vicino a te che offre lezioni. In secondo luogo, puoi sfruttare la tua prima volta in Thailandia per testare il terreno. Usa la maggior parte della tua vacanza per vedere i luoghi d'interesse, assaggiare la cucina, ecc., Ma mentre sei lì, fai un salto in una palestra locale (non avrai difficoltà a trovarne una). Puoi prenotare una sessione di gruppo o, se sei timido, un incontro individuale con un trainer locale. Questo ti darà un gusto autentico e ti permetterà di decidere se vuoi dedicare più tempo in futuro. Infine, puoi sempre semplicemente impegnarti, trarne il massimo e decidere in seguito se ti piace o no! Molte persone hanno fatto proprio questo e non si sono mai guardate indietro.
2. Cosa posso aspettarmi dalla mia prima volta in un campo di Muay Thai?
Puoi aspettarti un'atmosfera amichevole tra gli ospiti, gli allenatori e i proprietari. Abbiamo trovato la Muay Thai molto diversa dagli sport come le MMA (Arti Marziali Miste). C’è un’atmosfera molto inclusiva, soprattutto quando si resta in un campo per qualche tempo. Gli allenatori e gli altri ospiti diventano come una famiglia, motivo per cui gli avventori torneranno ancora e ancora nelle stesse palestre.
3. Quali sono le opzioni di costo?
La maggior parte delle palestre avrà una varietà di opzioni per quanto riguarda i diversi pacchetti. Puoi aspettarti di trovare un pacchetto base che include alloggio e formazione di gruppo da 1,000 baht al giorno a 45,000 baht al mese, fino ad un alloggio di lusso con ritiro yoga e pasti inclusi da 12,240 baht a settimana a 65,000 baht al mese. Dipende davvero dal tuo budget, dalla durata del soggiorno e da quanto vuoi ottenere dal tuo soggiorno.
4. È richiesta una condizione fisica?
Le palestre si rivolgeranno a ciascun individuo in base alla sua esperienza e al livello di forma fisica. La boxe tailandese è molto impegnativa dal punto di vista fisico. Fare 3-4 ore di allenamento intenso al giorno, 6 giorni a settimana, sarebbe sicuramente un vantaggio per un livello di forma fisica base. Non stiamo parlando di un maratoneta, ma essere in grado di completare una corsa di 3-5 km non andrebbe male. Maggiore è la tua forma fisica cardiovascolare al tuo arrivo, più trarrai vantaggio dall'esperienza di allenamento.
5. Quanto tempo rimane la maggior parte dei viaggiatori in una struttura di formazione?
La durata del soggiorno varia molto. Se vuoi davvero raggiungere una condizione migliore e imparare molto, un soggiorno di un mese o più è consigliato. Non è raro trovare persone che restano solo alcuni giorni e similmente ce ne sono altri che restano per un anno o più. Tutto dipende da cosa vuoi ottenere.
6. Quali sono le opzioni e i costi disponibili?
È disponibile un’ampia gamma di strutture per l’allenamento di Muay Thai e di conseguenza c’è una vasta gamma di prezzi. È probabile che una sessione di formazione una tantum abbia un costo tra 300 e 500 baht. Le lezioni individuali possono essere qualsiasi cosa 500 e 1,000 baht. Un soggiorno in una camera condivisa di base può essere appena 6,000 baht a settimana. Anche le stanze più lussuose a 12,000 baht per una settimana sono relativamente economiche considerando il livello di allenamento che ottieni per i tuoi soldi.
7. Quanto spesso le persone si arrendono e posso passare a un programma più semplice?
Le persone generalmente non si "arrendono" e non tornano a casa. La maggioranza si diverte troppo per pensarlo. Non ti iscrivi per il reclutamento SAS qui. Andrai al tuo ritmo e i programmi generalmente non sono basati sul livello di difficoltà. Verrai spinto, perché è così che progredisci, ma non sarai spinto verso qualcosa che sia al di là di te. Le sessioni sono impegnative ma anche molto divertenti. Se scopri di aver scelto un pacchetto che prevede troppa formazione in un solo giorno. Puoi sempre abbandonare una delle sessioni, sia privata che di gruppo. Niente è obbligatorio.
8. Come si svolge una giornata tipo?
Una tipica giornata di allenamento di Muay Thai consiste in un'alzata mattutina (6.30-7.00) e magari un caffè forte, seguita da una corsa di 3-5 km con il resto delle persone che si allenano nella palestra prescelta (per coloro che non vogliono per eseguire, saltare è un'altra opzione). La prima sessione di allenamento inizia solitamente intorno alle 7.30 e durerà da un'ora e mezza a due ore. Successivamente la maggior parte delle persone si farà una doccia e andrà a fare colazione dove potrai chiacchierare con gli altri ospiti delle sessioni o farsi picchiare sul tavolo da biliardo da uno degli istruttori.
Molti ospiti resteranno in palestra e si rilasseranno per gran parte della giornata o resteranno abbastanza locali, magari girovagando per la comunità locale e ammirando alcune attrazioni. Nei giorni di allenamento, il tempo tra le sessioni di allenamento è un momento per recuperare. Fare rifornimento all'ora di pranzo è molto importante per poter essere pronti alle 4:XNUMX per l'allenamento pomeridiano.
Questa è un'altra sessione di due ore prima di iniziare a rilassarti la sera. È un momento per sederti e fare il punto su ciò che il tuo allenatore ti ha insegnato. Forse puoi rilassarti con una birra locale e guardare il tramonto. Potrai quindi ritirarti nella tua camera per guardare un film o leggere un libro pronto per un altro giorno.
9. Quali sono le trappole da evitare?
Non mordere più di quanto puoi masticare. Generalmente le persone non condizionate prenotano un soggiorno di tre settimane con i campanelli in più. Si allenano due volte al giorno, fanno sessioni private, usano la palestra per i pesi e poi provano a vedere tutta la Thailandia allo stesso tempo. Limitano ciò che mangiano nel tentativo di perdere qualche chilo e si infortunano molto rapidamente, si sentono infelici e non possono godersi il tempo trascorso al campo o si ammalano.
10. Come puoi massimizzare la tua esperienza?
Prendi le cose con calma. Se non sei nella migliore forma, non illuderti pensando che diventerai il prossimo John Wayne Parr tra un mese. Attenzione a quello che ho detto nell'ultimo punto. Affronta solo ciò che il tuo corpo può gestire in qualsiasi momento. Ti divertirai di più, rimarrai libero da infortuni e ti lascerai più tempo per uscire nella zona e vedere cosa ha da offrire la Thailandia.
11. Come puoi bilanciare le tue vacanze?
Se hai intenzione di allenarti oltre che di visitare la città, soggiornare per una settimana o 10 giorni non ti permetterà di ottenere il massimo dal tuo soggiorno. Dopo l'allenamento assicurati di fare rifornimento e riposare così sei pronto per la prossima sessione. Se hai luoghi specifici che vuoi vedere o vuoi semplicemente uscire e goderti, dovresti riservare un giorno o due per farlo. In questo modo potrai ottenere il massimo dal tuo allenamento e dalle tue vacanze. Non dimenticare che la domenica le palestre sono chiuse, quindi è un buon giorno per prenotare per fare il turista.
Palestra di boxe di Sumalee
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Questo articolo è stato gentilmente scritto da Sam Miller di Palestra di boxe di Sumalee su base non commerciale. Dai un'occhiata al loro sito web per ulteriori informazioni.
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